很多女性朋友反映在生完宝宝后，已经明显的感觉到阴道松弛了，不仅自己的健康成了问题，就连夫妻生活都成了一件烦心的事。其实产后阴道松弛可以说是女性生完宝宝的后遗症了，恢复得好自然就要庆幸了，而恢复的慢也不要灰心，试试下面第一宝宝小编为您整理的这些产后松弛恢复方法吧，就不用再为了产后阴道松弛怎么办这个问题烧脑了。

　　产后松弛的运动恢复方法：

　　第一种方式：站立式锻炼。

　　首先保持站立的姿势，将两腿稍微的分开，尝试收缩臀部的肌肉，当时必须是双臀，不能是一侧的，最好是双臀同时收缩。当肌肉收缩的时候，那么大腿跟部就会靠拢在一起，尝试着夹紧。然后努力的收缩括约肌，试着将阴道当做一个身体配件，努力的向上提起它。这个动作保持15秒后放松，休息10秒后继续反复锻炼。经过长时间的锻炼，对阴道收缩是很有效果的。
　　第二种方式：仰卧式锻炼。

　　站在床边上，如果床边是硬硬的木板，那么就再垫上一个垫子。将臀部放在床沿向后躺，仰卧在床上，然后伸出双腿，挺直，使身体呈一条直线。这个动作持续10秒，保持呼吸均匀。然后将双腿并拢，慢慢的向上抬起，在这个过程中保持双膝伸直，当身体呈90°的时候，停留10秒，保持呼吸均匀。最后再接着将腿向上半身靠拢，这时候可以用双手扶住双腿，尽量的下压，但是依然要保持双膝伸直，停留10秒。然后放松，将身体还原，休息15秒后动作重复。每日坚持做6-10次，效果也是蛮棒的。（产后护理的7个注意事项）

　　第三种方式：中断小便方法锻炼。

　　这种方法其实是很简单的，也是可以一日做多次的。在小便的时候，尝试使小便过程中断，努力忍着，当然这个中断时间不宜过长，对肾脏及膀胱并不太好。一次小便可以尝试中断5-6次。如此反复后，阴道周围的肌张力就被锻炼出来了，那么阴道松弛也就大大的改善了。

　　宝妈们都是用什么方式改善阴道松弛的？

　　小妖怪：顺产后一年多的时间内阴道都是比较松弛的，甚至还有点小便失禁的感觉，只能不断的做提肛运动，就是在保持坐姿的时候，紧缩肛门十至十五秒再放松，如此往复，后来症状就缓解多了。

　　亭若芳菲：在医院里面有一种治疗方案是专门治疗阴道松弛的，只是感觉对身体健康有影响，不过产后两年，没做啥措施，阴道已经基本上恢复了。

　　鹏鹏：上班坐着的时候，让臀部坐在椅子边上，然后再配合着提肛运动，没到半年就恢复正常了。

　　茉莉花香：坐月子的时候就可以做阴道的锻炼了，越是尽早恢复效果越好。

　　由于传统思想的束缚，妈咪们对于阴道的保护意识还是比较淡的，当然也就提不起重视来，久而久之就会造成夫妻生活的不和谐，当然最终还是会影响到自己的身体健康的。所以按照上面小编提供的这些方法，赶紧锻炼起来吧。您还可以阅读“产后如何使骨盆恢复？产后骨盆恢复需要多久?”，订阅产后护理专栏，让自己变得更健康。