经历过生产的妈妈都会元气大伤，尤其对高龄妈妈更是如此，因为高龄妈妈无论是体力还是精力的回复都会比年轻妈妈要慢一些，所以高龄妈妈在产后应该做好调理和恢复，而且需要特别的关怀。

　　对于大龄妈妈来说，新陈代谢变慢是不可避免的。女人30岁后新陈代谢开始变慢，有些女性可能会出现这些问题：皮肤出现皱纹、松弛、缺乏弹性、产生色斑，体形臃肿、腹部脂肪堆积、乳房和臀部下垂，缺乏激情、精神倦怠……

　　而且高龄妈妈在怀孕期间比较容易发胖，产后身体的恢复较年轻产妇要慢一些，更需精心的调养。

　　专家指出，坐月子目的，是要让伤口尽快愈合，并使内分泌尽快恢复，让身体器官机能恢复到产前的正常运作。高龄妈妈应结合自身实际情况，坐好月子，才能尽快恢复元气。

　　高龄妈妈应静养 但是静养不等于不动

　　大龄妈妈产后首先应注意要静养。整个产褥期都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。

　　老人认为，高龄妈妈的月子尤其要坐好，所有的传统月子禁忌都要注意，比如不能过早下床运动，不能刷牙、不能洗澡……这样一个传统月子坐下来，高龄妈妈可能比产前体重还要重，元气也未必得到了最好的恢复。事实上高龄产妇坐月子晚期没有必要大躺30天。

　　大龄产妇中有60%都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。

　　产妇刚分娩之后，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，也能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，会导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。

　　产后24小时产妇就可以走动一下，在48到72小时后，产妇还应走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。当然，到底慢走多久才算合适，还是要根据产妇的身体状况来进行调整。

　　产后适合温补 而不宜大补

　　产妇饮食宜清淡可口、易于消化吸收，并且要有富有营养及足够的热量和水分。

　　月子期间的饮食安排和孕期差不多，注意均衡摄取营养就可以了。不过应注意一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要，可以多喝些牛奶、水，产后一周可多喝些汤。另外分娩时会造成出血，因此也要多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛。

　　高龄产妇产后都很虚弱，请一定要吃些补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。此外，要补充蛋白质。蛋白质可以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。

　　如果高龄产妇是顺产，由于子宫增大压迫下肢静脉，容易引起痔疮，所以特别应该多吃富含膳食纤维的食物，比如水果蔬菜、杂粮。您还可以阅读“全面进入二孩时代 高危孕产妇增多”，了解更多产后恢复知识。