每个新妈妈都希望生完孩子后，可以尽快恢复到怀孕前的身体。但是现实的残忍告诉新妈妈们，这真的是件很奢望的事。因为产后为了宝宝的奶水，每天还是要摄入大量的食物，同时也没有时间运动减肥，那么产后多久才能恢复身材呢？第一宝宝小编来告诉你。

　　产后恢复身材的时间：

　　产后完全恢复孕前的身材大概需要9个月，而亲自哺乳是很重要的减肥方法。因为哺乳可以增加身体的消耗，同时还能消除一部分身体多余的脂肪。如果产后整天躺着很容易长胖。所以早期下床活动，有利于产后肥胖。

　　要科学、合理地安排饮食，让营养和消耗可以平衡，不但要满足产后恢复身体的需要，还要保证宝宝充足的营养。

　　产后妈妈除了腹壁的肌肉松弛之外，骨盆底与阴道的肌肉也会随之变得很松弛。所以产后健美训练主要是对腹肌与骨盆底的肌肉的练习。

　　比如：先在床上做仰卧位的腹肌活动与俯卧位的腰肌活动，在仰卧的时候，一定要将双脚伸直，脚尖并拢，再做屈伸足趾动作，然后再以踝部为轴心，向内与向外活动两脚。做的时候要做提肛运动，让肛门交替收紧与放松。但是要记住，一定要根据自己的体力进行，从每天一两次慢慢增加次数。

　　等坐完月子过后，就要适当的去参加室外运动，比如散步，每周都要多走几次，每次30分钟以上。

　　新妈妈要注意：身材的恢复不能过于心急，妈妈身上多余的重量几乎都是宝宝成长了9个月的结果，所以，在产后，妈妈至少也需要差不多的时间才能将身上多余的重量减掉。

　　制订合理的减肥计划

　　其实，要想恢复身体，一定要做到：减肥和锻炼。但锻炼也要适度，如果锻炼强度过大、速度过快，却会直接影响到妈妈长期的身体健康。特别是对母乳喂养的妈妈来说，还会破坏乳汁里的营养，所以，一定要制订合理的锻炼计划。正常减肥的指标是每星期不减重超过1斤，妈妈要每周称一次体重，这样可以减少在减肥过程中出现的压力。

　　要提醒大家的是，对于身体出现的一些小变化，可能是永久性也可能因人而异，比如乳房形状的变化等，这些变化在每个人身上的表现会有所不同，但不会影响正常的生活，所以不需要过于担心。（产后瘦身日程表：产后6个月减肥安排）

　　妈妈们想减重的心情第一宝宝小编可以理解，但是一定要以自己的身体健康状况为前提，不要过早减肥。我们生活中也有些妈妈就是因为过于想减肥，反而让自己的身体受到了伤害

　　所以说，要在产后九个月才正式开始减肥，虽然也有人觉得产后三个月就可以了，这也是因人而异，保险起见，还是按照规矩来，循序渐进，慢慢恢复到怀孕前身材。推荐阅读哺乳期可以减肥吗？哺乳期如何减肥？平时也可以看看产后减肥专题。