很多新妈妈们在生产之后，看到镜子里面自已因怀孕而肥胖变形身材，会很伤心难过，不甘心如此的妈妈们，就会尝试各种运动、按摩的方法进行减肥瘦身，另外也在饮食上面进行节食，但是却一直没有很好的效果，那么到底新妈妈们产后瘦身应该用什么方法呢？下面，第一宝宝小编来教各位妈咪关于减肥的误区有哪些？

　　误区一：生完宝宝后马上做减肥运动

　　专家提醒新妈妈们，在生完宝宝后不能马上进行运动减肥。这是因为在生完后做运动可能会让子宫康复的速度变慢，还有可能引起子宫出血，甚至会让手术的断面或外阴切口处再度裂开。另外由于怀孕期间，女性身体中荷尔蒙会发生变化，让结缔体素变的软化，在产后几周内，让关节很容易受伤。如果是剖腹产的新妈妈，情况更危险。

　　建议顺产的新妈妈在产后4-6星期后开始做产后瘦身操，而对于剖腹产的妈妈们需要在产后6-8周后确定断伤口复原后，才能做产后瘦身操。

　　误区二：哺乳期减肥

　　如果新妈妈在哺乳期节食减肥的话，会影响乳汁的品质从而导致宝宝吃不好。其实新妈妈想减肥，就一定要好好喂奶，因为哺乳会消耗妈妈身体的卡路里，就算平时多喝汤水，体重也不会增加多少。在宝宝6个月左右就可以进行断乳，并做一些瘦身运动了。

　　误区三：便秘时减肥

　　由于生完宝宝后，身体的水分会大量排出，肠胃失调后就容易出现便秘，所以新妈妈在瘦身之前一定要消除便秘。有便秘时一定要多喝水、多吃蔬菜与水果，这样有预防与治疗便秘的作用。如红薯、红、白萝卜对治疗便秘有很好的效果。如果便秘很严重的话，可以多些喝酸奶或牛奶，早上起来的时候喝一大杯水，这样可以让肠胃进行蠕动，平时也要大量喝水。

　　误区四：贫血时减肥

　　由于新妈妈在生完宝宝后会出血，贫血后身体恢复会很慢。所以妈妈们一定不要在贫血的情况下还减肥，平时可以多吃一些含铁丰富的食品，像菠菜、红糖、鱼肉都是不错的选择。

　　瘦身饮食原则：

　　由于产妇坐月子时需要大量补充营养，所以很多妈妈在坐月子间期会长胖，想要坐月子补充营养的同时也不长胖的话，一定要注意以下的瘦身饮食原则。

　　哺乳妈妈每天身体需要的热量不能低于2000千卡，不哺乳的妈妈每天的热量应该控制在1800千卡。在饮食中一定要减少食用油与糖的摄取，多吃一些蔬菜，食物多以肉类、鲜鱼、豆类、牛奶等为主。

　　鱼代肉：平时多吃鲜鱼，特别是白色肉质的鱼，它的脂肪含量很低，也没有胆固醇。

　　水果代替零食：想吃零食的时候，可以吃一些水果，特别是要多吃黄瓜与西红柿。（产后妈妈春季吃哪些水果减肥？）

　　控制早、中、晚饭量：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗。

　　多吃菜少吃饭：减少饭量，增加菜量，对减肥有很好效果。

　　瘦身小助手：束腹带与束腹裤。束腹带可以收减产后的腰围，束腹裤可以有效紧的缩腹部与腰围，还能减少臀部的赘肉，防止出现腰酸背痛的现象。但是最好白天的时候用束腹裤和束腹带，晚上睡觉时要解开，这样可以保证血液的循环。新妈妈可以买来试试，对瘦身有很好效果。

　　妇产科专家们提醒新妈妈们，由于产后身体属于特殊时期，对于瘦身不能太过于盲目。一定要找对方法，再循序渐进的进行，才能达好理想的效果。想要产后减肥的话可以看看关于“新妈达人分享：漂亮妈妈的产后瘦身秘籍”，另外也可以多多关注产后减肥专题，里面有最新最有效的减肥方法分享。