产后看着自己的大肚子，很多妈咪烦恼，怎么和怀孕5、6个月一样，如何恢复自己平坦的小腹呢？这是需要一番努力的，小编为您总结了几大点方法，运动当然是不可避免的，还可以从饮食上下手，当然产后很重要的，就是用收腹带，收腹带绝对对恢复小腹有帮助，可别小视它的作用。一起随第一宝宝小编来了解一下吧！

　　产后肚子恢复方法大全

　　产后减肚子运动

　　1、使用保鲜膜：现如今保鲜膜的瘦身方法非常的流行，它具有不透气性的特点，因此能够让脂肪大量的消耗。因此产妇在平时可以先进行一些热身的运动，比如像慢跑十分钟，等到身体微微的出汗以后再用保鲜膜捆扎腹部5—6层，这个时候再进行适当的运动，这样腹部的脂肪就能得到很好的消耗了。捆上保鲜膜以后在运动的过程中，还可以适当的收紧腹部肌肉，同时再配合以深呼吸的方法，这样肚子上的肥肉消失的就会更加的快速了。经过一段时间之后，你会发现，原来松垮垮的腹部脂肪以及小时一大半了，肌肉也变得结实了。（揭开新妈妈产后减肥的9大误区）

　　2、腹肌运动：产妇要想更好的恢复平坦的腹部，那么在日常生活中腹肌运动是必不可少的，这种运动分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。产妇在做脐上练习时，下身一定要注意固定不动，然后做仰卧起坐这样可以有效的消除胃部凸出部分并且加以收紧。在做脐下练习时，上身固定不动，然后将双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，这样可以有效的帮助收紧和减去整个下腹围。最后是组建哦腹外斜肌练习，也就是说做各种腰部转体练习，这种练习也可以作为脐上练习以及脐下练习的辅助练习，通过这项辅助的练习可以让上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　3、腹部运动：在产后小肚子如何恢复的问题上，腹部运动同样不能少。先将手放在小腹上，然后在发声的同时吸气缩小腹，每次做腹部运动的时候都可以发「a」、「b」、「c」、「d」、「e」五个声音，共做十次。在做这项运动的时候要先将两脚打开踩稳，这样的姿势会比较轻松，并且确认发出声音时腹肌有在动。这种方法要注意，最好是每次做30分钟，每周可以做3-4次，只要坚持45天就能达到显著的成效。很多新妈妈在刚生产完就急于减肥，这是非常不科学的，过度的减肥会影响到母乳的质量，从而影响到宝宝的生长发育。刚刚成为妈妈想要减肥，为了宝宝的健康，千万不能急于减肥瘦身，也千万不要用任何内服的减肥产品。

　　4、腹部健美操：

　　(1)身体上半部俯卧于木板上，两手前伸握住板缘，然后伸直双腿，尽力上举，再屈腿下落。重复做，直至两脚不能上举为止。

　　(2)坐姿，两腿微曲前伸，两臂前平举，臀部慢慢向前移动，用力不要过猛，直至疲劳为止。

　　(3)仰卧，两臂和两腿伸直，身体呈水平状。两腿并拢上举，离地面约13厘米。还原、反复做，24次为1组。

　　(4)仰卧，两臂放在身体两侧，两腿分开与肩同宽并弯曲。臀部抬起，肩膀仍贴地，大腿与腰背部渐成一线，此时，大腿内侧不要用力，用臀部肌肉的力量。

　　(5)俯卧，两臂左右平神，双腿并拢伸直。抬头，两臂与两腿同时上翘，呈反弓形，保持1分钟。4次为1组。

　　(6)双手撑地，一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，接着快速非最大限度地往后上方伸直，待数次后再换另一条腿。每分钟做15-2O次。

　　(7)仰卧，两胯上放一物体，然后臀部用力上抬，放松落下，每分钟做20次左右。

　　(8)俯卧，头偏向一侧，双腿伸直并尽量将腹部上举。速度在每分钟20次左右。（产后运动注意事项，腹部运动几大方法）

　　5、揉肚子：产后小肚子如何恢复？正所谓“七分运动，三分揉捏。”，因此产后要想轻松的瘦肚子，揉是必不可少的一个缓解。在做完各种腹部练习之后，这个时候应该进行腹部的揉捏按摩运动，其方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，通过适当的揉捏可以有效的舒缓肌肉，从而更好的促进脂肪的代谢。