产后，身材变胖的妈咪肯定着急减肥了，因为产后饮食要特别注意，在不影响哺乳还有自己身体恢复的情况下，吃哪些食物有助于减肥塑身呢？其实在饮食方面，产后妈咪是很讲究的，蔬菜、水果当中有很多是不能吃的，不过，第一宝宝网小编还是总结出了很多有利于健康并且还有利于减肥的蔬菜、水果、海鲜类食物供妈咪选择。

　　产后减肥塑身食物大全

　　一、减肥食物之蔬菜类

　　大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜：含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　洋葱：洋葱含前列腺素A，能够舒张血管、降动脉硬化。

　　香菇：可明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常吃可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　冬瓜：女性经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高，可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。（产后何时开始减肥？产后减肥瘦身三原则）

　　黄瓜：含有丙醇二酸，可抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　辣椒：含有丰富辣椒素，能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

　　绿豆芽：含水分多，吃进体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

　　南瓜：含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。

　　豆腐：是高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可降低材料的热量。

　　海带：海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

　　玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

　　魔芋：很多人对魔芋这名字可能还有点不太熟悉，但是它在日常生活中的用途确实非常的广泛。就孕妇产后的身材恢复这方面来说吧，它富含的“海曼纳”物质，容易使人食后产生饱腹感，从而减少了人们摄入食物的数量，从而达到自然减肥的效果。魔芋还具有排毒养颜的功效，这对爱美的妈妈来说也是一大福音。

　　西芹：可能有人会对西芹独特的味道吓跑，但是在这味道的背后，西芹绝对算得上是减肥一族的必备菜肴之一。且不说它嫩绿的色泽很容易烹调出色香味俱全的菜肴，单说它富含的钙元素和钾元素既可以增强体力，又可以减少下半身水分的积聚，就已经算得上是“梨形”妈妈的大爱了。

　　山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。（产后大肚子怎么减掉？七个方法帮助您）

　　地瓜：有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。