产后的新妈妈们是最胖也是最易增肥的，对于产后女性来说，在坐月子的时候不适宜减肥，月子后就可以相应地进行一些减肥行动，那月子后如何减肥呢？产后减肥排毒很重要！比如多吃些蔬菜、多喝水、多摄入纤维素、喝杯酸奶以及吃一些排毒减肥食谱，让排毒减肥变得更轻松。助您快速瘦身，恢复产前的好身材，妈妈们快来瞧瞧吧。

　　如何产后减肥排毒？

　　1、多吃蔬菜

　　一般来说，新妈妈在坐月子的30-42天里，身体许多器官的功能已经慢慢地恢复正常，生产时带来的伤口也慢慢地愈合，子宫慢慢地开始缩小。因此在饮食上的限制也放宽很多，比如可以多吃一些蔬菜水果，以加强身体的新陈代谢率，同时也达到排毒的目的。

　　2、多喝水

　　水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用，人体的所有生化反应都需要水的参与方能完成。因此在平时的生活中就应该多喝水，使得人体能够顺利地将体内的毒素以及废物排出体外，从而达到减肥的目的。

　　3、多摄入纤维素

　　纤维素有助于肠道的消毒，一般来说蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物都含有大量的纤维素，坐完月子的新妈妈不妨从这些食物中摄取纤维素，以加快体内积存的粪便以及毒素排出体外。

　　4、喝杯酸奶

　　酸奶含有乳酸菌，有助于肠道的清洁，更重要的是维持体内肠道菌群的平衡状态。因此月子后的新妈妈不妨每天喝杯酸奶，以增加体内乳酸菌的摄入，从而达到排毒的目的。

　　四款产后减肥美食，帮助助新妈妈越吃越瘦

　　1、海带金针菇拌菜

　　原料：150克海带丝、100克金针菇、10克枸杞、适量香油、姜丝以及精盐。
　　做法：先用水将干海带泡开，再用热水烫一下，捞出后放凉备用；将金针菇洗干净，再用热水煮软后捞出备用，然后将海带丝、金针菇以及枸杞放入一个大盘中，再加入香油、姜丝以及精盐搅拌均匀后食用。

　　2、青木瓜肋排汤

　　众所周知，青木瓜一种传统的丰胸食物，是一种高纤食品，可以促进乳汁的分泌。肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质，对产后妈咪十分有益。

　　材料：肋排350克、青木瓜300克、盐、嫩姜、葱花、酒少许
　　做法：
　　1、肋排切小块，用滚水煮烫。
　　2、青木瓜切小块备用。
　　3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

　　3、香菇萝卜汤

　　产后妈咪会摄入过多的热量，而且活动也相对减少，再加上产后妈咪的消化功能会减弱，这样摄入的热量就会转化为脂肪，堆积在身体各个部位，人就很容易变胖。这款香菇萝卜汤清淡适口，萝卜中含有芥子油能促进脂肪的消耗与利用，直接达到减肥目的。常食用这款汤还能减肥和抗衰老。

　　材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量
　　做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。

　　4、蔬果沙拉

　　产后妈咪由于消化功能减弱，很容易产生宿便。加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，可以清除宿便，帮助产后妈咪消除小腹。同时新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。

　　材料：小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙
　　做法：
　　1、黑枣精、蕃茄调成蘸酱
　　2、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅，加入黑枣精番茄酱食用即可。

　　产后减肥排毒很重要，多吃蔬菜，多喝水，多喝牛奶等方法能帮助产后妈咪快速排毒。您还可以阅读“产后快速瘦身的饮食办法”，了解更多产后恢复知识，欢迎您关注第一宝宝。