很多宝宝生活黑白颠倒，这会让家长很苦恼。除了会担心这样会影响宝宝的身体健康，也让家长休息不好。其实很多宝宝都有这种情况，这也是很正常的现象，孩子在肚子里已经习惯了不分昼夜的生活。那么宝宝黑白颠倒了怎么办？宝宝能自己调整过来吗？

　　宝宝黑白颠倒了自己可以调整过来吗？

　　尽管宝宝黑白颠倒了，也请各位爸妈不要强行改变宝宝的睡眠习惯，这样可能会适得其反，应该慢慢训练宝宝的生活作息习惯，过一段时间宝宝慢慢会自己调整过来的。

　　宝宝黑白颠倒了怎么办？

　　1、可以试着限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时

　　如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

　　2、下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉

　　当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

　　3、限制宝宝白天睡觉时间

　　可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。另外家里白天的时候不要太过安静，这样反而宝宝睡的更香，可以多和宝宝说说话或家里可以放着电视，听点温柔的歌曲来分散宝宝的睡意。（新生宝宝能抱着睡么？应该多抱还是多躺）

　　4、将最后一次喂奶时间固定下来

　　比如定在晚上10点左右，即你自己准备入睡前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。

　　5、白天让宝宝在有光线的屋子里小睡

　　白天或下午宝宝睡的时候，房间的光线可以适量的调的明亮一些，睡了有1到2小时就要把宝宝抱起来，喂点奶后，多逗宝宝，让宝宝从睡意中醒来。晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，不要让屋外的灯光照射进来。

　　6、晚上喂奶时保持安静

　　不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌，把这些活动留在白天进行。

　　7、家里白天的时候不要太过安静

　　这样反而宝宝睡的更香，可以多和宝宝说说话或家里可以放着电视，听点温柔的歌曲来分散宝宝的睡意。

　　第一宝宝小编提醒各位家长，不要强行改变宝宝的睡眠习惯，这样可能会适得其反，慢慢培训宝宝的生活作息习惯，宝宝慢慢会自己调整过来的。推荐家长阅读宝宝睡觉不踏实的原因是什么？另外平时多关注0-1岁宝宝护理专题。