产妇在生完宝宝之后需要长时间的休养才能恢复体能，而有的产妇即便是在怎么休养也距离产前水平一大截。一方面是由于营养的摄入不足，另一方面就是产妇在分娩的时候遭受了巨大的创伤，比如分娩过程中最恐怖的大出血、子宫栓塞等等。产后休养的营养大多来自于食补，那么产妇可以吃石斑鱼吗？产后吃石斑鱼营养吗？

　　石斑鱼是什么？

　　石斑鱼也常常被称作黑猫鱼，可能是由于形体和猫长得有点像吧。石斑鱼主要生活在海边的石头缝内，由于数量不是很多，且不太好捕捉，因此石斑鱼在市场上的价格还是偏贵的。同时，石斑鱼还有一个称号，那就是“海中鲤鱼”，但是它的食用价值和味道都要比淡水区的普通鲤鱼高出很多。

　　除了“海中鲤鱼”之外，石斑鱼还有另外一个称号，叫做“海鸡肉”，这该名称很特别，但也不是没有原因的，因为它的肉质细嫩洁白，就像鸡肉一样。通过这两个名称我们就可以知道石斑鱼是一种营养丰富的鱼，甚至在港澳台等地区，还被列入“四大名鱼”之一。

　　产妇可以吃石斑鱼吗？

　　既然石斑鱼的营养和味道都很高，那么对于产妇来说，就可以吃石斑鱼了。石斑鱼富含蛋白质、氨基酸以及多种无机盐和维生素，营养丰富而全面。相对于产妇来说，可以提供给产妇较为全面的营养，由于产妇在坐月子期间可以吃的食物比较少，营养补充的时候就受到限制，而石斑鱼这种营养较为富足的食物对产妇来说是一宝。（坐月子能墨鱼汤吗？产后喝墨鱼汤有好处吗）

　　产妇吃石斑鱼营养吗？

　　在吃石斑鱼的时候最好不要丢掉鱼皮哦，因为石斑鱼的鱼皮中含有丰富的胶质，可以促进产妇体内胶原蛋白的合成，对于产妇的皮肤保养以及伤口的愈合有很好的促进作用哦。

　　石斑鱼的鱼肉里面还含有其他鱼类所不足的虾青素，这可能与石斑鱼经常在海内捕虾吃的原因吧。虾青素对于人体的作用可是非常大的，可以说是纯天然的抗生素，对人体没有任何的副作用的，对于提高产妇的体质有很好的帮助。

　　石斑鱼的肉质脂肪极低，蛋白质含量却很高，这样的营养成分有助于产妇在不长脂肪的情况下摄入足量优质的蛋白质，让身体尽快的恢复，还不会产生赘肉。

　　经常吃石斑鱼的话，有效改善产后肤质，淡化妊娠斑纹，恢复肌肤的弹性，这应该是广大产妇都希望得到的吧。

　　由于石斑鱼的价格较贵，所以在选购石斑鱼的时候一定要挑选好的，第一宝宝小编建议产妇的家人可以选择鱼肉肥厚、很有弹性的石斑鱼，这种鱼不管是煲汤还是红烧都是非常好吃的。但是还要提醒各位产妇妈咪们，石斑鱼固然好吃，但是也要适量哦！您还可以阅读“产后喝鲫鱼汤下奶吗？产后鲫鱼汤做法推荐”了解更多的产妇食谱大全相关知识，希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。