产后最容易出现的疾病就是便秘，生过宝宝的女人都知道产后便秘的苦，最好的解决办法就是用开塞露，可是这种办法只能治标不能治本，想要从根本上治疗产后便秘，还是通过食疗的方式调理肠胃，才是最健康的治疗方式。大多数人一提到调理肠胃，就会想到吃粗粮，那么坐月子能吃粗粮吗？产后吃五谷杂粮好不好呢？

　　粗粮的营养价值

　　粗粮是相对于细粮而言的，所谓的细粮指的是精米和白面，而粗粮则指的是玉米、荞麦、高粱、燕麦等谷物类，黄豆、青豆、绿豆等干豆类，以及马铃薯、山药块茎类。

　　不同的粗粮含有不同的营养成分，不过它们也有共同的特点。最重要的共同点就是不可溶性纤维素的含量非常丰富，不可溶性纤维素联合可溶性纤维素能有效地降低甘油三酯的浓度，促进消化，带动新陈代谢。

　　我们平时吃的精米和白面等细粮，都是粗粮经过了细致加工后的食物，在加工的过程中，它们所含有的营养含量已经有所丢失，尤其是对身体十分有益处的无机盐的损失，而无机盐对人体的作用非常的大，维持着人体细胞发挥着各种功能。（坐月子能吃玉米吗？产妇吃玉米的注意事项）

　　坐月子能吃粗粮吗？

　　在传统的坐月子理论中是不可以吃粗粮的，因为粗粮普遍较硬较干，对产妇的牙齿不好。其实不是这样的，坐月子是可以吃粗粮的。

　　只是坐月子期间吃粗粮要掌握食量，不能一次性吃的过多，因为粗粮会给产妇带来饱腹感，吃得过量会感到比较撑。在月子期间，应该粗细结合，适量饮食。

　　产后吃五谷杂粮好吗？

　　1，坐月子吃粗粮，可以让身体不发胖。既不产生过剩的热量，还可以促进消化，不会让脂肪有囤积的机会。

　　2，坐月子吃粗粮，可以降火。山药、薏仁、扁豆等粗粮，都具有降火防燥的作用，让产妇舒舒服服坐月子。

　　3，坐月子吃粗粮，可以降低胆固醇和甘油三酯的浓度。月子期间，大补的食物太多了，偶尔吃一点粗粮，能刮走油脂，改善血液循环。

　　妈妈们关于坐月子吃粗粮讨论

　　1，不能只吃细粮，月子期间也应该吃一些粗粮，换换口味，清淡一些，能让肠胃的负担减轻一些。

　　2，产后吃粗粮需要耗费产妇大量的嘴部咀嚼力量，如果产妇还没有恢复体力，是不适宜吃过硬的粗粮的，不过产妇们可以想办法磨成粉或者榨成汁来吃。

　　3，粗粮配合着新鲜的蔬果一起吃效果会更好，还能及时的减掉产妇的脂肪，还有美容养颜的功效呢！

　　粗粮在味道上没有细粮好吃，却能让产后的妈妈们的身体得到很大的好处。第一宝宝小编在这里提醒各位妈妈，粗粮固然好，可也不能一直吃粗粮不吃细粮，这样也有可能会造成营养的流失，一定更要注意合理膳食，粗细搭配才好。您还可以去阅读“产后能吃当归吗？产后吃当归会回奶吗”，养成健康的产后饮食习惯，不要忘了常看“产后饮食”栏目哦！