产后第一天，妈咪们还在住院，这时候正是学着哺乳和休息的时候，由于生产会发费很大的气力，所以产后第一天身体比较虚弱，非常需要安静休息，当然饮食也是重点。产后第一天究竟吃什么好呢？是大补还是清淡为主，第一宝宝小编觉得是后者，产后妈咪基本上都没有什么胃口，而且由于在母乳分泌期，奶还没通，如果大补可能会造成身体的不适。

　　产后第一天饮食原则

　　产后第一天，妈咪身体还很虚弱，分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。（坐月子能吃面条吗？产后吃面条养胃）

　　产妇产后第一天吃什么好？

　　红糖小米粥

　　原料：小米45克，红糖适量。

　　做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

　　营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

　　红枣大米粥

　　原料：大米、红枣

　　(1)将大米淘洗干净，待用。
　　(2)将高压锅里倒入水烧开。
　　(3)接着，合入大米烧开盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火，焖至没气后开盖。
　　(4)然后，合入红枣搅动一下煮开，煮上5分钟，即成

　　营养盘点：红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。枣中富含的钙和铁，对产后贫血有重要作用，产后食用很好。

　　莲藕粥

　　原料：莲藕250克，粳米100克。

　　做法：

　　(1)先将莲藕刮净，切成薄片。
　　(2)再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。（月子食谱之月子粥大全）

　　营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。

　　清炖鸽子汤

　　原料：鸽子1只、香菇2-3个、木耳3朵、山药半根、红枣5-8颗、枸杞少许;姜、葱、料酒。

　　做法：

　　(1)把水烧开，水中加少许料酒，放入鸽子，去血水去沫，捞出，待用;
　　(2)砂锅放水烧开，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，小火炖1个半小时;
　　(3)1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖片刻;
　　(4)山药洗干净，削皮，切块放入锅里，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。

　　营养盘点：鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。鸽子汤对产妇有恢复体力、愈合伤口、增强脑力和精力的功用。特别是剖腹产的产妇，一定要多喝鸽子汤，这样可以促进伤口的愈合，促进身体早日恢复。

　　原味蔬菜汤

　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。

　　制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

　　营养盘点：将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

　　牛奶豆腐汤

　　原料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花，味精少许。

　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用

　　营养盘点：豆腐高蛋白，低脂肪，具降血压，降血脂，降胆固醇的功效。产后第一天能喝豆腐牛奶汤，这款食物还有减肥的效果，当然适量喝一些还是补充钙质和维生素的。

　　总之，产后第一天的饮食应尽量吃半流质和流质的食物，鸡蛋作为常吃的产后食物，当然也是可以食用的，只是不太太多，鸡蛋吃多了会加重便秘的。您还可以阅读“产后吃什么恢复快？产后恢复吃什么好？”，了解更多的产后饮食相关文章，希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。