夏秋季节，空心菜大量上市，坐月子的妈咪能吃空心菜吗？有的人说吃多了空心菜会让钙质流失，这是怎么回事？其实空心菜营养丰富，价值高，坐月子期间的妈咪火大，吃一些是没问题的，更何况空心菜还有助于缓解便秘，但是对于身体较虚弱的妈咪来说，不能大量食用。据很多妈咪的经验来说，坐月子吃青菜是没问题的，不过要注意适量。

　　空心菜的营养价值

　　空心菜中粗纤维的含量较丰富，这种食用纤维是由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜是碱性食物，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的细菌群失调，对防癌有益。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热，凉血排毒、防治痢疾。（坐月子能吃土豆吗？土豆蜂蜜可治疗产后便秘）

　　1、清热解毒：蕹菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等;

　　2、通便防癌：蕹菜中的大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用;

　　3、增强体质、洁齿防龋：蕹菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病。此外，蕹菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤;

　　4、降低血糖：紫色蕹菜中含胰岛素成分而能降低血糖，可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。

　　食用空心菜的禁忌：空心菜属于寒凉性蔬菜，故可清热;但身体虚弱、体温不足的人不宜多食。

　　坐月子能吃空心菜吗?

　　通过对空心菜的营养分析，坐月子期间的妈咪是适合吃空心菜的，不仅利于缓解便秘的情况，还有助于保护牙齿。但是坐月子期间妈咪的身体虚弱，不应该多吃。（坐月子能吃香瓜吗？坐月子应少吃寒性果蔬）

　　多吃空心菜钙流失?

　　空心菜与菠菜一样含草酸较多，遇上钙质会生成一种不溶于水的草酸钙，影响人体对食物中钙的吸收。若草酸不在肠道中与钙反应而被人体吸收，则会与血液中的钙结合 形成草酸钙，它主要通过小便排出，容易引起肾、输尿管、膀胱等泌尿道结石。要解决这个问题，方法很简单，只要在开水中焯一下，绝大多数的草酸会溶在水里。 在此顺便指出，像菠菜、竹笋、毛笋等含草酸高的蔬菜，也都应该先焯水再食用。

　　妈咪们对“坐月子能吃空心菜吗?”的看法

　　1.什么青菜都可以吃的，不要吃凉的，油性大的，辛辣的，多喝点汤汤水水的，就行了。

　　2.月子里也可以吃青菜的，空心菜也是青菜，当然可以吃的。

　　3.吃这些只要不过量，不会有影响的，大不了孩子的大便会稍带绿色，不用理会的。

　　4.当然可以了，只有饮食均衡才能保证你的奶水质量，如果你一直吃荤，不仅你自己的肝肾负担重，身体难以复原，宝宝吃你的奶水也容易上火的。

　　5.以前人坐月子是不能吃菜的，是因为以前人吃菜过多了。现在还是多吃菜吧，以防便秘。

　　6.当然可以吃，什么都多吃一点，营养才均衡，才会有奶水呀，当然要多喝汤汤水水。不给你吃青菜可能是怕上面洒农药的，经过母乳对宝宝不好。

　　7.可以的，其实在坐月子期间都可以吃青菜的，只是得注意不新鲜的不可以吃就是了，没事的，我坐月子时都吃这些菜呢，还可以吃苹果、香蕉、雪梨之类的水果。

　　第一宝宝小编也很爱吃空心菜，每次都先要焯一下，去掉草酸，才不影响钙质的吸收，妈咪们也要注意这个健康饮食方法哦！您还可以阅读“坐月子能吃豆腐吗？推荐两款产妇豆腐菜谱”，了解更多的产妇食谱大全相关知识，希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。