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坐月子能吃盐吗?产妇缺盐影响分泌母乳

  有一种传统说法,坐月子期间不能吃盐,这种说法其实没有科学根据。坐月子期间妈咪能吃盐吗?盐是人人必须每天吸收的营养之一,如果长期缺盐缺碘,那么普通人会有大脖子病。如果产妇坐月子期间不吃盐,同样也会让自己浑身没力气。所以专家建议,坐月子期间是要吃盐的,不过吃多少盐合理呢?一起来了解一下。

坐月子能吃盐吗?产妇缺盐影响分泌母乳

  专家解答“坐月子能吃盐吗?”

  月子专家说:盐吃多了不好,但是不吃盐也不好。如果产妇每天吃盐吃太多,就会加重自己的肾脏的负担,对自己身体非常不利,还会导致血压升高所以,产妇不能吃太多盐,饮食应尽量清淡。

  并且盐中还含有钠。如果人体缺钠产妇就会低血压、头昏眼花、恶心呕吐并且容易疲劳,为了预防缺钠,产妇应吃一些盐保持钠的平衡。

  产妇出汗多,并且要哺乳,所以应保持摄取定量的钠,每天应该要吃盐。盐不能不吃或吃得太少。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。所以,产妇坐月子期间不能过多食盐,也不能“忌盐”。成人每天需盐量约为4.5—9克,正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。(夏天坐月子饮食禁忌)

  产后前3天适当补些盐

  中医认为,食盐性味咸、寒,归胃、肾、大小肠经。梁代名医陶弘景曾说:“五味之中,唯此不可缺”,言下之意就是食盐为五味之王。现代医学也认为,食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的。血浆中需要一定的钠,以维持人体水和电解质的平衡,否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等表现。新妈妈由于在生产时和产后都出汗较多,乳腺分泌也比较旺盛,体内很容易缺水、缺盐,需要适当补充一些。不过,这里说的补充也不是要求产妇比家人多吃,而是指她们要比产前多吃。因为在孕晚期,孕妇体内常有一定的水分潴留,需要通过限制食盐摄入来促进多余的水、钠排出。而经过一段时间的自我调节和生产过程之后,体内的水、钠已能恢复到正常水平,则不应再限盐了。所以建议,在产后的前3天,维持与家人同样的食盐摄入量(可比世界卫生组织推荐每天5―6克的低盐摄入量略多),3天后,可适当减少,保持低盐水平。

  产妇缺盐影响分泌母乳

  如果产妇限制钠的摄入,影响了体内电解质的平衡,同时就会影响产妇的食欲,进而影响产妇的泌乳,就会影响到婴儿的身体发育。月子里如果吃的很多食物中都不放盐,弄得产妇没了胃口,食欲不振,营养缺乏,也影响产妇泌乳。(产后月子期间新妈妈如何补充钙和铁)

  正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。所以,月子里的产妇不能过多食盐,也不能“忌盐”。您还可以阅读“坐月子期间产后饮食的5大要点”,了解更多的产妇食谱大全相关知识,希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。


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