市面上的宝宝辅食琳琅满目，不过，有些自己标榜是宝宝专用的并非是宝宝的最佳辅食。近日，美国“宝宝中心”网刊文指出，不少天然食物不仅适合成人食用，稍加烹制就成了宝宝的最佳辅食。

　　适合做宝宝辅食的几种食物

　　一、蓝莓。蓝莓富含花青素，而花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处。用新鲜的蓝莓给宝宝做一道蓝莓汤不仅营养丰富而且美味。将约四分之一杯的蓝莓和一勺水放到碗里，用微波炉加热30秒，然后捣碎，放置到凉了为止，再浇上些原味酸奶就可以吃了。

　　二、酸奶。宝宝到了一岁就可以适当的吃些酸奶了。酸奶能增强免疫系统功能，促进大脑和心脏健康发育。美国加州大学戴维斯分校营养系教授南希·哈德逊称：“酸奶富含的钙和维生素D也有助于骨骼和牙齿发育。”此外，酸奶可帮助调节婴儿消化道内有益菌数量，原味酸奶更适合一岁宝宝食用。

　　三、深色绿叶菜。菠菜或者羽衣甘蓝等深色绿叶菜都富含铁和叶酸。在宝宝六个月的时候，就可以给宝宝吃菜泥。将一把绿叶菜捣成泥状放在火上蒸，熟了以后混合加铁麦片一起给婴儿吃，蔬菜和麦片的比例是2:1。（宝宝辅食添加小技巧让宝宝无法抗拒）

　　四、鳄梨。营养学家琳恩·库柏表示，鳄梨富含不饱和脂肪，营养成分与母乳相似，对婴儿大脑发育有好处。可以把鳄梨捣碎给孩子食用或者榨汁给宝宝喝果汁。

　　五、肉类。肉类是锌和铁的重要来源，也富含丰富的蛋白质。炖肉做法多样，方便咀嚼，适合婴儿。如果觉得猪肉营养不够的话，可以选择牛肉和鱼肉。炖肉时间要足够长，确保入味且变烂。

　　六、西梅。婴儿从液体奶向辅食转换。开始吃固体食物时可能会便秘，这个时候只有西梅才能有效缓解。西梅既可捣成泥，也可以同麦片或苹果酱一起食用。如果婴儿便秘很严重，建议在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

　　七、蜜橘。蜜橘富含维生素C和抗氧化剂，酸甜的味道也深受婴儿喜爱。可将新鲜的蜜橘切块喂给婴儿。

　　给宝宝添加辅食要注意

　　一、品种要逐个增加：辅食要逐个品种的添加。每增加一种辅食需注意观察宝宝3-4天，如发现食欲不振、大便异常或有过敏现象，应暂停这种食品，待恢复正常后，再酌情由少量添加。不能同时增加数种辅食。（辅食添加的5个过时说法）

　　二、食量要逐渐增加：小宝宝的胃容量较小，辅食的量要逐渐加大，一次过多易造成宝宝消化不良。

　　三、食物要由稀到稠、由细到粗逐渐过渡：比如应按照米汤-薄粥-稠粥-软饭、菜汤-菜泥-碎菜这样的顺序来添加辅食。

　　四、不要强迫喂哺：当宝宝不适应添加的辅食而拒食时，千万不可操之过急，应循序渐进，慢慢适应。

　　五、患病或酷暑时应暂缓添加：当宝宝患病、身体不适或气候炎热时应暂缓添加辅食，以免加重宝宝消化道的负担。

　　六、添加辅食后要注意观察及调整：添加辅食后应仔细观察宝宝的大便、食欲、睡眠等，随时予以调整。

　　8-9个月的宝宝如果只喂母乳或者奶粉这很容易贫血和佝偻病，所以妈妈们应该了解宝宝添加辅食的意义，学会科学的添加辅食。如果您还有更多关于宝宝辅食添加的问题，可以登录我们第一宝宝网宝宝辅食添加专题寻找答案。