宝宝长到1岁，已经经历了12个月的成长，已经发生了很大的变化，可能有的宝宝已经会开口说话，而且也开始蹒跚学步。这阶段宝宝每天需要的热量要多一些，大概需要750-900卡路里。而且，为了宝宝的发育，可能妈咪需要更多的关注为宝宝补锌、补铁、补钙等，有的妈咪会选择补充的营养片，但是第一宝宝小编想提醒的是，补充营养还是食补最好。

　　1岁宝宝的营养需求

　　热量：发挥身体的各种功能所需要的能量来自食物。食物中的热量通常以卡路里为单位表示，对婴儿来说，卡路里摄入量的要求大约是成人的两倍半到三倍。在最初的6个月里，每千克体重需要100多卡路里的热量，6个月到1岁每千克体重需要的热量稍低于100卡路里。

　　因此，出生时重达3500克的婴儿每天需要大约400卡路里的热量。如果这个婴儿在大约6个月的时候体重增长了一倍，达到7000克，那么他每天就需要667卡路里的热量。如果婴儿12个月大的时候体重增长了二倍，达到10.5千克，那么宝宝每天就需要100D卡路里的热量。（如何挑选适合婴儿听的音乐？儿歌好处多）

　　蛋白质：婴儿所摄入的大多数蛋白质用于生长发育。蛋白质的需求在最初12个月相应地比一生中的其它时间要多，是成人的三倍。如果喂奶数量足够，那么就能给新生儿提供所需全部的蛋白质。

　　维生素：母乳除了维生素D以外什么都不缺。维生素D的主要来源是太阳光，它会刺激皮肤，使其产生出维生素D。如果你居住地的气候不好，你就需要补充维生素D，也可向医生咨询一下。如果用奶瓶喂养婴儿，那么只要使用配制好的婴儿配方，婴儿所需的全部维生素就都能够得到满足。

　　矿物质：婴儿出生第一年，骨骼和肌肉生长迅速，因此婴儿比成人需要更多的矿物质，如钙、磷和镁。所有的婴儿出生时所带的铁含量都足以维持到他们4个月大的时候。这之后，饮食中就需要添加铁了，通常是以食物的形式添加的，但是也有可能是以铁添加剂的形式添加。母乳和牛奶中的铁含量都相当低；婴儿配方奶粉通常加了铁，可以从奶粉配料表上查到。

　　微量元素：婴儿需要像锌、铜和氟一类的微量元素。前两者在母乳和婴儿配方奶粉中都存在，而氟却没有。因为婴儿需要氟帮助他们在婴儿期和幼儿期防止牙齿被腐蚀，所以你应该与助产士或者医生联系，给婴儿加氟(每日约0.5毫克)。可以每天给宝宝服用液体的氟，等他大一些再换成药片。如果自来水中有加氟，就不需要给孩子加氟了。

　　脂肪：母乳和配方奶粉中的脂肪含量大致相同，但是母乳中脂肪微粒稍小，因此更容易消化。

　　碳水化合物：能量的主要来源。母乳和配方奶粉中都含有碳水化合物，只是母乳中含量稍多。

　　1岁宝宝每天吃哪些食物？

　　谷类：软米饭、面食类(挂面、馒头、面包)、杂粗粮(玉米等)，80~100g。

　　肉类：瘦猪肉、牛羊肉、禽肉、猪肝、鸡肝、猪血任选一种。

　　鱼类：鱼、虾任一种，50g。

　　蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，任选一种50g。

　　豆类：豆浆、豆腐及豆制品，20~60g

　　奶类：牛奶或酸奶，250~450ml。

　　蔬菜：西红柿、菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、萝卜、菜花任选一种，150g。

　　水果：苹果、橘子、香蕉、西瓜任选一种，50g。

　　其他：海带、木耳、香菇、蘑菇任选一种，10g。

　　1岁宝宝如何添加辅食？

　　给宝宝添加辅食时，要注意以下这些方法：

　　1、在愉快的气氛中进食，进食前保持愉快的情绪，不能训斥、打骂宝宝，并且事先做好准备，如给宝宝洗手、围餐巾，让宝宝形成良好的条件反射。

　　2、喂辅食时，可以将食物盛装于碗或杯内，用汤匙喂食宝宝，让宝宝逐渐适应成人的饮食方式，如将牛奶和辅食混合制作时，尽量以汤匙喂食宝宝，用小勺条一点食物，轻轻放入宝宝的嘴里，让他自己慢慢吸吮。注意不要把汤匙过深地放入宝宝的口中，以免引起呕吐，从此排斥辅食和小匙。

　　3、喂食时，宝宝吐出来的食物可能比吃进去的还要多。妈妈不要感到紧张，给宝宝擦干净后，可以照常给他喂余下的食物。也许你的宝宝在喂食中将头转过去，避开汤匙或紧闭双唇，甚至可能一下子哭闹起来，这表示他已经吃饱了，不肯再继续吃，这时不能强迫宝宝吃。

　　4、观察反应。每次添加辅食时，要观察宝宝的大便，判断有没有腹泻和未消化的食物，如宝宝在添加辅食后腹泻或有食物原样排出，应该暂停喂食，过一两天后，宝宝状况好转在继续。

　　5、不能过早给宝宝添加不能消化的辅食，否则会引起腹泻。但添加过晚，也会引起营养缺乏，不利于宝宝的健康。

　　宝宝在有饥饿感时容易接受新食品，所以辅食在喂奶之前添加，比较容易接受。（母乳和奶粉混合喂养的方法和注意事项）