还是那个话题，为了要减肥一定要管住嘴，可是才能管住嘴呢？每当面对美食的诱惑的时候，该怎么办呢？如果能使用一些办法，在无形当中减少了摄取的食量，那么，对减肥是一件很有益处的事情。下面的内容就为您介绍了一些产后控制食量的小妙招，比如让自己的碗、盘比例缩小，在自己吃饭的时候布置切当的环境等等。

　　第一宝宝小编提醒：食量是减肥的劲敌

　　为了哺乳，很多妈咪有多大的胃就吃多大的饭量，甚至以吃得多吃的撑为荣，因为这样就能让自己的母乳分泌的更多，让宝宝吃的更饱，可是逐渐断乳之后，妈咪会发现，自己的胃已经撑大，再想吃的少就会很饿，怎么才能减少饭量呢？（揭开新妈妈产后减肥的9大误区）

　　产后减肥：控制食量的妙招

　　(1)测量自己的食物

　　MM在家的时候，可以找出量杯或者称重量，测量自己吃的食物。虽然这种方法不适合每天进行，但是可以对自己应该吃的份量有很好的概念。通常情况下很多人不知道1又1/2碗饭到底是多少，多数情况下大家都会盛多了饭。

　　坚持在两周内测量自己进食的份量，哪怕以后不再测量，各位MM也会对自己吃的食物份量有很清晰的概念。

　　(2)减小碗碟的尺寸

　　眼睛看到的东西更多，就会吃得越多！把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得快得多。

　　可以做一个实验，拿出两个杯子，一个又宽又浅，一个又深又高。同时往两个杯子倒进相同份量的果汁，结果肯定是你会往又浅又宽的杯子里多倒果汁，这就是视觉估计错误。

　　收起自己的大碟子大碗大杯子，选择小一个尺寸的吧。这样的话，可以巧妙地减少了食物份量。

　　(3)在餐厅点小份食物，或者与朋友分享

　　在餐厅里的时候，由于灯光和气氛的关系，各位美眉点食物的时候很可能是点大份的。但是，其实小份食物就可以满足自己的胃。

　　当然，可以邀请朋友一起分享食物，或者是要服务员先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，可以放在冰箱里，食物也不会坏掉。

　　(4)扔掉包装袋

　　吃零食的时候，把零食倒在碗或者碟子里，而不是直接从包装袋里拿出来吃。特别是在看电视的时候，通常女人不知不觉会把一整袋零食吃光。（产后减肥练练瑜伽杜绝4大恶习塑造好身材）

　　因为当女人从袋子里拿食物出来吃的时候，对自己吃了多少并没有什么概念，所以会把一整袋食物吃光停止。

　　如果你从超市购买了大批的食物，最好把它们分成小包装。如果嫌麻烦的话，也至少在吃的时候倒在碗里吃。

　　(5)检查食物标签，查看热量和脂肪

　　在减少食物份量的时候，还要小心食物含有的卡路里。因为有些食物看上去很小份，但是其含有的卡路里却十分惊人。这就要求我们时刻留意食物标签上的卡路里、油脂、碳水化合物、纤维等元素。

　　(6)坚持正常饮食

　　一天正常饮食可以帮助各位妈咪坚持减肥大计。如果有一顿没有吃，下一顿就会变得狼吞虎咽。

　　提前制定自己的一天饮食计划，比如在哪里吃饭，吃些什么，这种计划不但包括正餐还包括零食。事前的计划即使不能够阻止所有的过量饮食，也可以让自己的饮食减肥更加有规可循。

　　(6)将碗碟分区

　　这种视觉分区方法同样也十分好用，合理控制摄入的蛋白质、淀粉和蔬菜。把碟子分成两份，一份装上蔬菜；另一份再分成两份，一份是蛋白质肉类，一份是淀粉食物。这样的分区，可以帮助各位MM避免摄入过多的卡路里和碳水化合物。

　　希望以上小编总结的办法能让您逐渐减少自己的饭量，其实很多时候，减肥没有那么艰难，贵在坚持。您还可以阅读“产后瘦身9条妙计助您快速瘦瘦瘦！”，更多产后快速瘦身办法，请您关注第一宝宝育儿网。