金汁银汁不如妈妈的乳汁，可见妈妈母乳对宝宝的成长有多重要，母乳是宝宝最天然安全的食品。所以妈妈们都希望可以让宝宝喝到母乳。但是很多妈妈都会出现奶水不足，为了让宝宝可以喝到更多的母乳，尝试种种方法进行催奶，但效果都不明显，下面教大家10个小妙招，让你做个纯母乳妈妈。

　　一、孕期按摩乳房

　　在参加孕期培训班时，老师会教大家按摩乳房，每天睡觉前，慢慢按摩乳房五分钟，这样可以促进乳腺的畅通。

　　二、孕期穿合适的胸罩

　　由于孕斯乳房会慢慢变大，胸罩的选择一定要以舒适为主，避免挤到乳房。还可以预防乳房出现下垂，胸罩不合适会对生完宝宝后催奶很不利。

　　三、孕期需将凹陷乳头拉回来

　　用食指与中指，用力按压住乳头的根部，再移动手指，通过转圈的方式按压乳头；用食指和中指像搓绳一样分别向左右进行乳头的揉搓，慢慢将乳头拉出。这样，不但可以防止乳头下陷，还可以预防乳头龟裂。等宝宝出生后，方便吮吸到乳头，刺激奶水的流出，妈妈会减少乳头皲裂的痛苦。

　　四、增加孩子吮吸乳头的次数

　　通常当宝宝出生半小时后，医生会教新妈妈喂奶的正确姿势，并宝宝开始吮吸乳头，宝宝吮吸乳头后，妈妈血液里的催乳素会成倍增长，从而会增加乳汁的分泌。

　　五、保持充足的睡眠

　　如果睡眠不足，则可能会影响奶水的量。

　　六、保持愉快的心情

　　新妈妈在月子里的心情很重要，会直接影响奶水的分泌，为了宝宝可以有足够的奶水，一定要保持好的心情。

　　七、注意营养的搭配与均衡

　　要想奶水多，妈妈们平时一定要多喝汤水，当然也没有必要每天大鱼大肉的补，只需要饮食均衡，不要挑食，这样才能让奶水中的营养齐全，有利于宝宝的健康成长。初乳对宝宝很重要，可以增强宝宝的免疫力。所以看到黄黄的初乳，不要倒了。（奶水黄不可喂奶？是真的还是假的）

　　妈妈在母乳过程中，需要注意营养的搭配。如果奶水实在太少，可以通过一些方法催乳，平时多吃猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，但是记得汤里面不能加任何调料。

　　八、要将奶喝空

　　宝宝们喝奶的时候如果喝得越空，妈妈的奶水就会越来越多。

　　九、不能乱用药

　　新妈妈不能乱用药，有些药物会影响乳汁的分泌，如果非得用药，一定要在医生的叮嘱下使用。

　　十、适量的做运动

　　在宝宝满月之后，新妈妈可以去外面散散步，也可以适当地做一些家务，增加一些活动量，这对乳汁的分泌也有好处，但注意不能太过于劳累，否则会影响乳汁的分泌。

　　以上10个小妙招对催奶有很好的效果，希望大家看完有帮助，让宝宝们都能喝到妈妈的母乳。大家一定要坚持母乳喂养，不要让宝宝过早的喝奶粉，这样会更利于宝宝健康的成长。新妈妈需要学习下如何喂宝宝吃第一口奶？什么时候喂好，平时还要多多阅读关于母乳喂养专题。